“Đừng để tổn thương trong các mối quan hệ biến bạn thành con rối cảm xúc”
Bạn từng...
- Chỉ cần một câu nói khó nghe cũng khiến tâm trạng cả ngày sụp đổ
- Bị người thân, đồng nghiệp hay bạn bè làm tổn thương nhưng không biết phản ứng thế nào
- Luôn lo sợ bị đánh giá, nên không dám sống thật với cảm xúc của mình
Nếu câu trả lời là “Có”, đây là dấu hiệu cho thấy bạn đang thiếu kỹ năng quản lý cảm xúc và thiết lập ranh giới trong các mối quan hệ.
Khóa học Awaken Your Power
Thấu hiểu cảm xúc và nuôi dưỡng mối quan hệ bền vững
Bạn sẽ học được gì?
- Hiểu rõ gốc rễ của cảm xúc và vì sao bạn dễ bị tổn thương.
- Biết cách thiết lập ranh giới lành mạnh trong mối quan hệ.
- Thực hành kỹ năng giao tiếp cảm xúc thông minh (EQ).
- Chữa lành và học cách tự tin kết nối lại với chính mình.
Người dẫn dắt bạn trong hành trình rèn luyện này là ai?
"Là anh, Nguyễn Hữu Trí, người cũng từng đi sai đường, từng sống 1 cuộc đời “không thực sự là mình”.
Năm 30 tuổi, anh nhận ra sự vô minh lớn nhất trong cuộc đời mình là “gồng”!
Anh dành rất nhiều năm tháng, mồ hôi và nước mắt để gồng mình trở thành 1 người thành công điển hình của xã hội kiểu:
- Cấp 3 học trường chuyên Lê Hồng Phong, sau đó đi du học tại Đại học Quốc Gia Singapore – NUS, du học rồi thì làm việc cho tập đoàn đa quốc gia.
- Tất cả đều đạt được hết, anh nhận về sự tán dương, ngưỡng mộ của mọi người kèm với sự trống rỗng, kiệt quệ về sức khỏe, tinh thần và vô số đêm dài mất ngủ…
Sau 1 thời gian sống trong sự đau khổ, dày vò bản thân, anh không muốn mình mất thêm nhiều năm nữa để sống trong trạng thái bất ổn này.
Nên thời điểm đó điều anh làm là quay về lắng nghe tiếng nói bên trong, từng bước tôn trọng cảm xúc, sự tò mò của mình một cách hồn nhiên mà không phán xét nữa.
Để rồi anh nhận ra: Mỗi người đều có 1 cuộc đời riêng, chẳng có 1 công thức chung nào để đi đến sự thành công và hạnh phúc cả. Chúng ta khác nhau và chúng ta thành công hạnh phúc theo định nghĩa của riêng mình.
Ở tuổi 41, với hơn 15 năm kinh nghiệm tư vấn và giảng dạy cho hơn 20000+ người ở nhiều độ tuổi khác nhau từ 19 đến hơn 50 tuổi, có cùng mong muốn tìm lại “con người chân thật” của mình để hạnh phúc và thành công theo định nghĩa riêng.
Anh nghĩ anh có quyền cho bản thân mình tiếp tục làm 1 ông thầy. Một ông thầy chia sẻ cho bạn kiến thức nền tảng “7 thói quen hiệu quả” và cùng bạn nuôi dưỡng nội lực bên trong, từng bước nhìn thấy điều bạn thật sự muốn làm, người mà bạn thật sự muốn trở thành, hạnh phúc theo định nghĩa của riêng bạn.
PHẢN HỒI THỰC TẾ CỦA HỌC VIÊN
Video
Hồng Cúc Vũ (học viên AYP158)
Vợ chồng anh Thịnh (học viên AYP140 và 141)
Minh Khánh (học viên AYP153)
Hình ảnh
Liệu khóa học này có thật sự giúp bạn thay đổi không?
Anh đảm bảo các bạn sẽ được tiếp cận với hệ thống kĩ năng, tư duy toàn diện và cập nhật nhất của AYP. Các bạn sẽ có được phần dẫn dắt và hỗ trợ phù hợp cho mỗi cá nhân.
Nhưng các bạn cũng đóng 1 vai trò rất quan trọng trong quá trình thay đổi và trưởng thành của chính mình!
Có 1 câu hỏi bạn cần tự trả lời: “Ở thời điểm này, mình đã thật sự sẵn sàng để lĩnh hội và tận dụng triệt để tất cả những điều mình sẽ được học chưa?“
Chỉ cần một bước đăng ký và bạn sẽ không phải bước tiếp một mình – bắt đầu bằng việc hiểu và yêu thương chính mình
NHỮNG CÂU HỎI CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
Vì sao phải tư vấn trước khi tham gia khóa học?
Mỗi người có những vấn đề riêng và rất khác nhau. Chính vì vậy, đến với buổi tư vấn, tư vấn viên sẽ giúp bạn hiểu rõ vấn đề cốt lõi bạn đang gặp phải, từ đó đánh giá đúng mức độ phù hợp của bạn đối với khoá học (Khoá học này có giải quyết được vấn đề của bạn không? Giải quyết như thế nào cho hiệu quả?)
Chỉ khi nào hiểu đúng, AYP mới có thể hỗ trợ bạn theo cách phù hợp nhất. Vì cả anh Trí và AYP đều mong muốn những nỗ lực, thời gian và tiền bạc của bạn không phải uổng phí!
Đội ngũ tư vấn viên tin rằng sau buổi tư vấn này, dù bạn không đăng ký khoá học thì bạn vẫn được giúp đỡ để nhìn nhận rõ ràng hơn về những vấn đề của mình trong cuộc sống.
Vậy nên đừng ngần ngại, hãy cứ cởi mở và đặt lịch tư vấn bạn nhé!
Học xong có chắc là thay đổi được không?
Thẳng thắn, khóa học không thể bảo đảm cho bạn vì khóa học là công cụ, và bạn vẫn phải là người quyết định có sử dụng hay không, sử dụng cho việc gì. Nhưng nếu bạn hỏi: có ai từng giống từng, từng tổn thương trong mối quan hệ, cũng sợ mình không thay đổi được – mà rồi họ vẫn làm được và có những sự thay đổi ý nghĩa cho riêng họ? Thì câu trả lời là: Có. Rất nhiều.
Nếu bạn đã nỗ lực, dũng cảm để tìm kiếm khóa học, bạn có sẵn lòng tự hỏi khác một chút không: Mình có sẵn sàng làm khác đi, nhìn lại, đối diện với vấn đề của bản thân và nỗ lực để thay đổi không.
Còn lại, AYP tin sẽ mang lại cho bạn công cụ sắc bén, với hơn 15 năm kinh nghiệm giảng dạy, anh Trí có thể giải đáp được băn khoăn của bạn và có đội ngũ trợ giảng đồng hành cùng bạn.
Công việc của mình rất bận, làm sao có thể học được?
Khóa học tập trung chính vào việc ứng dụng, rèn luyện được vào đời sống của bạn, vì vậy thời gian thực hành sẽ là chính.
Có 3 ngày học thứ Bảy từ 6h30 sáng – 9h tối. Còn lại, mỗi tuần chỉ có 1 buổi tối cố định từ 19h – 21h30.
Ngoài ra, bạn có trợ giảng hỗ trợ. Nếu lỡ mất 1–2 buổi học, bạn vẫn có thể làm việc riêng với trợ giảng.
Khóa học diễn ra trong bao lâu?
Khóa học này diễn ra trong 2 tháng với sự hỗ trợ của đội ngũ trợ giảng và anh Nguyễn Hữu Trí. Một tuần bạn sẽ có 1 buổi học chính cùng cả lớp, buổi lý thuyết và thực hành sẽ được sắp xếp xen kẽ nhau.
Bên cạnh đó bạn sẽ có thêm 8 tuần rèn luyện cùng trợ giảng và đội nhóm thực tập các lý thuyết đã học vào các hoạt động, dự án trong chính cuộc sống hiện tại của mình.
Đăng ký để nhận tư vấn miễn phí
KHOÁ HỌC INTENTIONAL EATING
90 Ngày thay đổi vóc dáng, sức khoẻ,
thông qua ăn uống có chủ đích
CÓ PHẢI BẠN ĐANG
Tăng cân một cách không kiểm soát
Luôn cảm thấy thiếu năng lượng cả ngày
Sức đề kháng yếu, ngủ không ngon...
VÀ BẠN MUỐN
Cơ thê cân đối, giảm bớt mỡ thừa
Xây dựng lối sống lành mạnh, tích cực
Có đủ năng lượng để làm việc mình thích
Nhưng bạn không muốn ăn kiêng khắt khe, tính toán phức tạp hay tập luyện khắt nghiệt, Intentional Eating chính là giải pháp phù hợp nhất với bạn.
Bởi vì:
1. Đây không phải là chương trình ăn kiêng ngắn hạn.
Intentional Eating là lối sống, và 90 ngày tới sẽ là khoảng thời gian để giúp cơ thể bạn thích nghi và xây dựng chế độ của riêng mình.
2. Bạn sẽ không bao giờ nhịn đói.
Rất nhiều chương trình / chế độ ăn, bắt bạn phải nhịn đói? Với Intentional Eating, bạn sẽ ăn nhiều và không lo lắng về việc đói.
3. Intentional Eating không yêu cầu bạn tập thể dục.
Tập thể dục hoặc chơi thể thao rất tốt cho sức khỏe. Nhưng trong chặng hành trình 90 ngày tới, chúng ta sẽ tập trung trước vào nền tảng sức khỏe và dinh dưỡng. Nên bạn sẽ không cần phải tập thể dục trong giai đoạn này.
4. Không sử dụng bất kỳ loại thực phẩm chức năng nào.
Bạn sẽ không dùng thêm bất kỳ thực phẩm chức năng / thuốc... trong suốt quá trình này. Tất cả những gì bạn cần đều có ở chợ và siêu thị.
5. Sự thay đổi không khó khăn và áp lực như bạn nghĩ.
Intentional Eating là chặng hành trình được thiết từng bước một để mỗi người đều có sự thay đổi. Mọi thay đổi đều sẽ đến một cách nhẹ nhàng. Sẽ có một vài điều thử thách (dĩ nhiên). Và đó là lý do bạn sẽ có Coach và cộng đồng để hỗ trợ nhau không chỉ trong mà là sau chương trình vô thời hạn.
6. Đây không chỉ là chương trình dinh dưỡng đơn thuần.
Intentional Eating là một bước ngoặc trong cuộc đời bạn. Nơi mà bạn đặt nền tảng cho sự thay đổi bền vững - lâu dài, khỏe - đẹp từ trong ra ngoài một cách tự nhiên.
LỘ TRÌNH HỌC
Xây dựng kiến thức nền và tư duy ăn uống
Tuần 1,2
Bạn sẽ được học về:
- Tổng quan về dinh dưỡng.
- Food Psychology và hành vi ăn uống của con người.
- Ngành công nghiệp thực phẩm tác động như thế nào đến sức khỏe của bạn.
- 6 Loại đói và cách kiểm soát chúng
Từng bước điều chỉnh lại thói quen ăn uống
Tuần 3-10
Bạn sẽ được học về:
- Cách lắng nghe cơ thể để hiểu đúng nhu cầu thực sự của cơ thể.
- Cách để vượt qua chứng nghiện đường, cafe, thuốc lá...
- Mùa cơ thể và cách vận hành.
- Thay đổi tích cực trong vóc dáng, sức khỏe.
Duy trì lối sống tích cực lâu dài
Tuần 11,12
Bạn sẽ được học về:
-Tăng tốc để đạt được mục tiêu mình muốn.
- Những nguyên tắc để bạn giữ được thói quen ăn uống tích cực lâu dài.
- Tham gia cùng cộng đồng Intentional Eating lâu dài.
TRAINER HƯỚNG DẪN BẠN LÀ AI?
Bản thân tôi là một người có lối sống rất lành mạnh.
Tôi không hút thuốc, không rượu chè, trà sữa…
Tôi ngủ không quá trễ. Và luôn ngủ đủ giấc.
Tôi còn là một người tập boxing 7 năm trời.
Liên tục tập luyện mỗi tuần 3 buổi, gần như không bỏ buổi nào.
Trước đó tôi còn tập yoga vài năm.
Chưa kể, tôi còn đang làm một công việc mà mình đam mê.
Tôi cảm thấy mình sức khoẻ của mình ổn, và tập trung hoàn toàn vào công việc, sự nghiệp của mình.
Tôi tự nhủ, chỉ cần ăn uống bình thường, không rượu chè, thuốc lá… chơi thể thao thường xuyên.
Vậy là khoẻ rồi.
Và thực sự tôi khoẻ thật. Mọi thứ với tôi rất ổn.
Cho mãi đến năm 32 tuổi.
Trong một buổi trưa, sau khi ăn trưa
Tôi cảm thấy bủn rủn tay chân, khó thở, mệt như chưa bao giờ được mệt.
Tôi phải được “dìu” lên taxi, bởi 2 người đồng nghiệp, để vào bệnh viện.
“Anh không có bệnh gì đâu. Có khi người hơi mệt thôi.” – Đó là lời mà bác sĩ nói với tôi.
Câu nói đó làm tôi băn khoăn
Và chuỗi ngày sau đó là những ngày mà tôi không thể nào quên.
Tôi liên tục phải huỷ những cuộc họp, lớp học,… vì quá mệt.
Thậm chí có những lớp học, học viên đã đội mưa đến nơi, nhưng tôi vẫn không đủ sức dạy,
và vẫn phải đi về.
Đó gần như là những điều chạm đến “lòng tự tôn” của tôi.
Tôi không muốn mình là một người “mập – yếu”
Tôi tìm và đi khám khắp nơi.
Tôi nghĩ bạn sẽ hiểu cảm giác: Ai nói gì cũng nghe. (dĩ nhiên không đến mức đó)
Nhưng, tôi gần như đã thử đủ mọi cách.
Từ uống thực phẩm chức năng, ăn đồ được quảng cáo là bổ.
Đến đi khám tất cả các cơ quan trên người, để mong tìm được ra căn bệnh nào đó để chữa trị.
Nhưng kết quả là KHÔNG.
Thậm chí, tôi đã từng nghĩ: “Không lẽ do mình sống lành mạnh quá ta?”.
Cho đến một ngày, trong quá trình tìm kiếm,
tôi tìm thấy cụm từ lần đầu xuất hiện trong cuộc đời tôi:
DINH DƯỠNG.
Vì tôi luôn nghĩ, “xưa giờ mọi người ăn gì, mình ăn đó, có gì đâu, mọi người cũng có vấn đề gì đâu.”
Như là chiếc phao cuối cùng. Tôi bắt đầu, học tập nghiên cứu, áp dụng.
Và tôi phát hiện ra: “Trong 30 năm cuộc đời, tôi chưa bao giờ quan tâm đến thứ quan trọng nhất với tôi, là chính cơ thể này. Tôi không hề có một chút hiểu biết gì về nó.”
Sau chặng hành trình đó,
Tôi giảm được hơn 15kg (72kg →57kg).
Tôi cảm thấy mình khoẻ khoắn, và tràn trề năng lượng.
Thay vì trước đây dậy lúc 8-9h. Tôi bắt đầu “tự động” bật dạy lúc 5h30 hoặc 6h.
Tôi không cần phải uống 1-2 ly cà phê mỗi ngày. Năng lượng không còn lên xuống thất thường.
Mà tôi luôn cảm thấy khoẻ khoắn cả 1 ngày.
Tôi quay lại tập boxing, dĩ nhiên là tốt hơn ngày xưa rất nhiều, so với thân hình 72kg.
Tôi thấy 2 lỗ mũi của mình thông suốt, chưa bao giờ trong đời tôi có cảm giác đó, lúc nào cũng sẽ cảm thấy nghẹt nghẹt.
Quan trọng hơn, tôi thấy một ngày của mình được kéo dài ra, và tôi làm được nhiều thứ hơn. Làm một cách tỉnh táo, sáng tạo. Từ đó, kết quả công việc của tôi cũng tốt hơn hẵn.
Tôi mới nhận ra một điều sau chặn hành trình đó.
“Mình sẽ không biết mình yếu, cho đến khi mình khoẻ.
Mình sẽ không biết mình mập, cho đến khi mình ốm.”
Khi đã làm được việc đó rồi, tôi tiếp tục say sưa để nghiên cứu, tìm hiểu, để hiểu hơn về cơ thể của mình. Vì khi mình hiểu, mình sẽ biết cách chăm sóc và luôn giữ được cho cơ thể này trong trạng thái sức khoẻ tốt nhất của nó.
Và chương trình này ra đời, cũng là mục tiêu của tôi, để có thể giúp được những người cộng sự gần mình, những người học viên của mình, và để giúp được bạn, người đã bắt đầu quan tâm về sức khoẻ của chính mình.
Học viên thay đổi như thế nào sau chương trình
HỌC VIÊN ĐÃ THAY ĐỔI NHƯ THẾ NÀO SAU CHƯƠNG TRÌNH
Bạn vui lòng điền đầy đủ thông tin để đăng ký tư vấn
Câu hỏi thường gặp
Hãy lưu ý rằng trong khóa học sẽ khuyên bạn nên ăn một số loại thực phẩm có nguồn gốc từ động vật ở một số giai đoạn, nhưng bạn có thể thay thế chúng bằng các loại thực phẩm từ thực vật khác phù hợp hướng dẫn của chương trình. Hãy liên hệ với giảng viên và TA nếu bạn gặp trường hợp này.
Vì vậy, Intentional Eating tự tin sẽ mang lại những điều kỳ diệu cho cơ thể và sức khỏe tổng thể của bạn.
©2023 All rights Reserved Huynh Duy Khuong.
HUỲNH DUY KHƯƠNG
Address: 82/18 Lê Văn Duyệt, P.1, Q. Bình Thạnh, HCM
Hotline: 0939150691 (Mr. Hoàng)
Email: khuonghuynh.ps@gmail.com
Website: huynhduykhuong.vn